08-08-2022

音楽療法士のセルフケア⑦　〜ライフスタイルそのものをセルフケアに〜

細江弥生

これまで、セルフケアについて、

・対人援助職にとっては必要不可欠である事

・特別、又は一時的にするのでは無い事

・クライエントをケアするように自分自身もケアする事

・日常生活の小さなことから始められる事

・継続性の大切さ

・継続のコツ

・セルフケア＝何かをする、または足す事ばかりではない事

などをご紹介してきました。

「セルフケア」は、疲れた時や落ち込んだ時だけに行うものではなく、「日常的に自分を思いやる対人援助職従事者として必要不可欠なもの」という事を強調しておきたいと思います。

私がアメリカで働いていた頃の上司、AさんがSNSに掲載したセルフケアについての投稿が共感できるものだったので、ご本人に許可を頂いた上で皆さんに紹介します。

Aさんがオンライン上で開催されたセルフケアの集まりに参加した時のお話しで、そこで行ったワークについて書いていました。

あるアートセラピストがファシリテートしたワークの中に、「各自が日常的に家で行っているセルフケアを表す“物”を、虹の色の分集める」という課題があったそうです。

Aさんは、ヨガマットなど、セルフケアとして行っている自宅にある物を集め、それについて他の参加者達とシェアしたそうです。

そのワークを通して、Aさんは自分が集めたものを眺めながら、「自分を思いやる事は、日常生活の中でこそできる」と実感したそうです。

「Self-care doesn’t have to be a break from life. Make your LIFESTYLE one that promotes your wellness. セルフケアは、日常からの “休息・中断” である必要はない。あなたのライフスタイルそのものを、ウェルネス向上に使おう」

という彼女の言葉が強く心に響きました。

私は、この「日常からのbreak (休息・中断)ではない」という感覚が、セルフケアに置いてとても重要なポイントだと考えています。

「何か上手く行かない」と感じる時、セルフケアグッズを買う事や、セルフケアっぽく聞こえるスピリチュアル活動や運動を始める事で満足したくなるのですが、これらの行為によって反対に本質的なセルフケアから遠ざかってしまう時もあります。

「自分はセルフケアを実践していたと思っていた」という方から、「〇〇の習慣をセルフケアと思いこんでやっていたけれど、むしろ疲れが蓄積されていたことに気がついた。〇〇の習慣が自分のセルフケアに本当につながっているのか、そこを考えずに、一般的に良いと言われるものを自分にも良いと思い込んで行っていた」というお話を聞いた事があります。

一見セルフケアに見えるものを手当たり次第やってみることで、心身の健康向上に繋がる場合もあるでしょう。